Терапія прийняття та відповідальності у подоланні адиктивної поведінки

Залежність починається з потягу — сильного імпульсу, що обіцяє полегшення або короткочасне задоволення. Він може здаватися непереборним. Проте з ним можна навчитися жити — спокійно, усвідомлено, без втрати свободи вибору.

Книга Марії Карекли та Меган М. Келлі «Терапія прийняття та відповідальності у подоланні адиктивної поведінки» надає ефективні інструменти АСТ, які дозволяють приборкати потяг й відновити контроль над життям.

Вона допоможе подолати залежність від будь-чого та навчить контролювати власний стан, що позитивно вплине на якість життя.

У цій книзі дві досвідчені клінічні психологині пропонують науково обґрунтований підхід: терапію прийняття та відповідальності (ACT). Це не чергові поради про силу волі, а практичний посібник, завдяки якому ви дізнаєтеся, як розпізнавати тригери, зменшувати вплив згубних сценаріїв і рухатися до життя, яке відповідає справжнім цінностям.

Авторки книги допоможуть розірвати коло автоматичних реакцій, подолати щоденну боротьбу з потягом і зробити перші кроки до стійких змін.

Основні теми книги:

• Що таке потяг, і як виникає залежність
• Чому ми не можемо просто «позбутися» потягу
• Як прийняти потяг, а не боротися з ним
• Як навчитися жити згідно з цінностями, а не імпульсами
• Які навички ACT допоможуть здолати потяг у повсякденному житті