Якби ж тільки… Знайти свободу від жалю
Про книгу Роберта Ліхі «Якби ж тільки… Знайти свободу від жалю»:
«Я був ідіотом, коли зробив це», «Я мала це передбачити» чи «Треба було вчинити інакше» — знайомі думки? Всі ми про щось жалкуємо. Про несказані слова й незроблені вчинки або про те, що зробили чи сказали. Однак якщо такі думки повертаються знову й знову, то жаль стає руйнівним — він затягує нас у пастку ненависті до себе й постійних роздумів про те, що могло б статися, якби ж тільки ми вчинили інакше.
Якщо ви часто картаєте себе за те, що зробили щось не так, і ці думки повторюються, це не лише виснажує вас, а й зменшує вашу віру в себе. Ми не можемо повністю уникнути жалю, але можемо змінити своє ставлення до нього. Роберт Ліхі, один із найвідоміших когнітивних терапевтів, у своїй книзі «Якби ж тільки… Знайти свободу від жалю» показує, як перетворити жаль на інструмент для навчання та зростання, на потужну силу для розв’язання проблем замість того, щоб дозволяти йому руйнувати наше життя.
Переваги книги
Кожен про щось жалкує — і кожен знайде в цій книзі корисне для себе. Адже справжня проблема не в тому, що ви жалкуєте, а в тому, що ви не знаєте, що з цим робити. Книга «Якби ж тільки… Знайти свободу від жалю» навчить вас не лише як не загрузнути у своїх «якби ж то та якби», а й як перетворити свій жаль на успіх, мудрість і самоприйняття.
Ви впізнаєте свої думки
Ви впізнаєте свої вчинки
Як це змінює життя
Робимо жаль продуктивним
Змінюємо свої думки
Як зробити себе успішним
Резюме щодо книги «Якби ж тільки… Знайти свободу від жалю»
Книга Роберта Ліхі «Якби ж тільки… Знайти свободу від жалю» навчить читача не шкодувати ні про що і шукати у своїх невдачах лише шлях до успіху.
Усі ми час від часу про щось шкодуємо, але занадто часто жаль породжує безліч негативних думок та емоцій.
Жаль негативно впливає на нашу самооцінку, адже ми критикуємо себе за зроблений чи незроблений вибір. Жаль збільшує нашу соціальну тривожність, оскільки ми переглядаємо нашу взаємодію з іншими людьми й нерідко думаємо, що поводились як бовдури. Ми стаємо більш нерішучими через страх пошкодувати про своє рішення щось зробити, а потім витрачаємо дні, тижні, намагаючись переконатися, що це був правильний вибір. Жалкування вганяє нас у депресію — частково тому, що ми уникаємо можливостей, які можуть зробити наше життя кращим, частково через те, що наш жаль зумовлює роздуми та хвилювання через втрачені альтернативи, а ще через те, що ми прокрастинуємо й не робимо необхідних речей.
Коли ми помічаємо, що шкодуємо про щось, ми можемо почати зациклюватися на виборі — постфактум аналізувати своє рішення, роздумувати про це годинами, днями або роками.
Жаль має суттєвий зворотний бік, але якщо ми мудрі, то не захочемо позбутися здатності жалкувати. Адже жаль — це одна з тих емоцій, які еволюціонували, щоб допомогти нам вижити.
Ми можемо думати про жаль як про стратегію планування, яка допомагає уявити різні шляхи, якими ми можемо піти або не піти, а потім передбачити, який з них буде найбільш вигідним. Ми можемо думати про жаль як про стратегію навчання, яка дозволяє отримати вигоду з наших минулих помилок — або помилок інших — і планувати майбутнє, використовуючи ці знання. Насправді ж, не шкодувати — це не вчитися. А ще ми можемо думати про жаль як про нашу мотивацію старатися більше, пробувати щось інше та натхнення долати перешкоди там, де ми не змогли досягти успіху в минулому.
Жаль може допомогти вам:
- регулювати свою поведінку;
- навчатися новому;
- планувати;
- вдосконалювати себе;
- просити вибачення;
- краще мотивувати себе;
- експериментувати в думках, а не в житті.
Рекомендовані товари
