Вивільни свій розум і почни жити: нова терапія прийняття та відповідальності

Книга Стівена С. Гейза та Спенсера Сміта «Вивільни свій розум і почни жити» ґрунтується на концепціях, викладених доктором Гейзом у понад 350 наукових статтях та 27 книгах, зокрема у «Терапії прийняття та відповідальності» й «Теорії реляційних фреймів».

«У повсякденному житті ми часто зустрічаємо людей, у яких, здається, все чудово. Вони мають щасливий вигляд. Схоже на те, що вони задоволені своїм життям. У вас, напевно, був досвід, коли ви мали особливо поганий день, ви йшли вулицею, озиралися навколо і думали: "Чому я не можу просто бути щасливим, як усі навколо мене? Вони не страждають від хронічного панічного розладу (або депресії, або проблеми зловживання наркотичними речовинами). Вони не відчувають, що над їхніми головами постійно нависає темна хмара. Вони не страждають так, як страждаю я. Чому в мене все не так, як у людей?" — пишуть автори книги. І слідом за цим відкривають читачам один секрет: "Страждають усі. Ми всі відчуваємо біль. Усі люди, якщо вони живуть достатньо довго, відчували або відчують гіркоту втрати тих, кого вони люблять. Кожна людина відчувала або відчує фізичний біль. Кожен відчував смуток, сором, тривогу, страх і втрату. Ми всі маємо спогади про щось соромне, принизливе чи ганебне. Ми всі містимо в собі болісні приховані таємниці. Ми схильні одягати на обличчя щасливі маски, вдаючи, що все гаразд і що в житті "все добре". Але це не так і не може так бути. Бути людиною – це відчувати біль, що значно сильніший, ніж біль, який відчувають інші істоти на планеті Земля"».

Постійна ймовірність психологічного болю — це важкий та неминучий тягар, який ми всі несемо. Це величезна проблема, про яку ніхто ніколи не згадує.

Це не означає, що ви повинні змиритися з тим, що ваше життя буде сповнене страждань. Біль і страждання — це дуже різні речі. Автори вірять, і намагаються заохотити до цього читача, що існує спосіб змінити своє ставлення до болю і жити повноцінним, можливо, навіть чудовим життям.

У терапії прийняття та відповідальності розроблено набір процесів, які підвищують здатність людей покращувати своє життя і розбиратися з пастками та глухими кутами. Поступово, крок за кроком, автори «Вивільни свій розум і почни жити» проведуть вас через ці процеси й допоможуть вести енергійне, ціннісно орієнтоване та усвідомлене життя.
Стівен Гейз та Спенсер Сміт пропонують читачам під час роботи з вправами дозволити собі мати за дороговказ перспективу вести те життя, яке вони цінують.

Автори посібника із самодопомоги знайомлять з такими в добробуту, проблеми мислення та його пастки, наслідки когнітивного злиття, пояснюють важливість цінностей, готовності до змін та відповідальних дій на шляху до повноцінного, сповненого особистим сенсом життя.

Кінцева мета цього посібника — психологічне звільнення. Саме на цьому шляху, — наголошують автори, — вам знадобиться вся доброта і співчуття до себе, на які ви здатні. Щоб прийняти ці болісні відчуття, звільнитися від самокритичних думок і зосередитися на тому, що ви дійсно цінуєте, ви маєте бути добрими до себе.

ТПВ — один з напрямів поведінкової терапії, частина емпіричної клінічної психології. Як зазначають самі автори у книзі, ТПВ — це виклик, як інтелектуальний, так і особистісний. Теорія ТПВ є частиною школи клінічної психології, яка прагне надавати доказові методи лікування, засновані на науці. Розділи в книзі організовано так, щоб відповідати звичайним фазам ТПВ. ТПВ можна проводити в різному порядку, і, попри послідовний характер книги, автори досягли того, щоб можна було використовувати розділи в різній послідовності, без побоювань, що читачі не зможуть стежити за матеріалом.

Книга може бути як посібником із самодопомоги, так і частиною професійної психологічної терапії.