Релаксація і зняття стресу. Робочий зошит
Стрес — невіддільна частина нашого життя, уникнути його просто неможливо. Але ми можемо навчитися долати стрес, запобігаючи тому, щоб він спричиняв серйозні проблеми зі здоров’ям.
Марта Девіс, Елізабет Роббінс Ешельман, Метью Маккей, спираючись на свій більш ніж 35-річний клінічний досвід роботи з пацієнтами, які зверталися із симптомами напруження і стресу, створили особливий посібник.
Унікальність книги «Релаксація і зняття стресу. Робочий зошит» в тому, що немає потреби читати її повністю — вона одразу зосереджується на найважливішому: на певних стресових факторах у вашому житті і тому, як ви на них реагуєте. Щойно ви визначите джерела свого стресу, симптоми, які вас найбільше турбують, і те, як зазвичай даєте цьому раду, вам будуть запропоновані потужні техніки, які допоможуть у вашій конкретній ситуації.
Комусь достатньо буде простих покрокових інструкцій, щоб опанувати необхідні навички і навчитися знімати напруження лише за кілька хвилин. А хтось захоче більшого — навчитися керувати стресом і запобігати йому. Ця книга дасть таку можливість.
Переваги книги
«Релаксація і зняття стресу» — це робочий зошит, тому недостатньо просто прочитати цю книгу. З нею потрібно працювати — і тоді за кілька тижнів ви побачите результат. Коли навички подолання стресу стануть майже автоматичними, ви знатиме, що впораєтеся, навіть якщо життя випробовує на міцність.
Перевірені часом і новітні
Можливість обрати те, що підходить саме вам
Допоможуть швидко опанувати навички релаксації
Результат буде вже за кілька тижнів
Як для фахівців, так і звичайних людей
Ви навчитеся контролювати рівень стресу
Резюме щодо книги «Релаксація і зняття стресу. Робочий зошит»
Неконтрольований стрес може мати накопичувальний ефект, який здатен призвести до серйозних психічних і фізичних захворювань. І йдеться не лише про карколомні події у житті й страшні потрясіння. Навіть буденні справи, як-от спілкування з нечемними та грубими людьми, щоденні довгі поїздки на роботу, піклування про дітей і літніх родичів, виконання великої кількості паперової роботи, здатні виснажувати і підвищувати рівень стресу. Недарма один з пацієнтів назвав цей виснажливий процес «смертю від тисячі порізів».
Чи можна навчитися контролювати стрес і знімати напруження? Так.
Здатність розпізнавати, як тіло реагує на стресори у вашому житті, може стати потужною навичкою. Більшість людей краще знає про погоду чи час доби, ніж про напруження у власному тілі. У багатьох випадках ваше тіло реєструє стрес задовго до того, як це зробить свідомість. Наприклад, м’язи шиї та плечей, найімовірніше, напружуються протягом важкого робочого дня, і ви можете не помітити, наскільки болісно вони затиснуті в кінці дня. М’язове напруження — це спосіб тіла повідомити, що ви перебуваєте в стані стресу, а усвідомлення свого тіла — це перший крок до визнання та зменшення того напруження, яке може призвести до больових симптомів.
Релаксація і зняття стресу: ви можете цьому навчитись!
Книга «Релаксація і зняття стресу. Робочий зошит» від Марти Девіс, Елізабет Р. Ешельман і Метью Маккея навчить вас технік розслаблення: дихальні вправи, прогресивна м’язова релаксація, прикладна релаксація, медитація, самогіпноз, аутогенне тренування, візуалізація — ви зможете вибрати ту техніку, яка підходить саме вам. Ви переконаєтеся, що зменшити наслідки високого стресу менш ніж за хвилину — це цілком реально.
Але посібник містить не лише техніки релаксації. Він навчить вас запобігати стресу. Тренувати асертивність, спростовувати свої ірраціональні думки, навчитися проявляти співчуття до себе, запобігти вигоранню за допомогою правильної постановки цілей і керування часом — це ті навички, які дозволять вам швидко заспокоювати і тіло, і розум, коли ви стикаєтеся зі стресовою ситуацією.
Рекомендовані товари
