Робочий зошит із самооцінки

У книзі «Робочий зошит із самооцінки» Ґленна Р. Ширальді розглянуто феномен самооцінки, її впливу на життя людини й способи гармонізації особистості шляхом самовдосконалення. Книгу можна рекомендувати як для самостійного опрацювання, так і для використання фахівцями — психологами, психотерапевтами.

Унікальність «Робочого зошита із самооцінки» полягає в тому, що це не лише книга для читання, але й своєрідний щоденник, у який читач вносить результати щоденної роботи з підвищення самооцінки.

Природно, що для кожної людини власне «Я» є центром, навколо якого існує світ. Однак наше «Я» є надзвичайно залежним від цього світу, думок оточення, досвіду дитинства, часом травматичного. Стратегія автора — гармонізувати самооцінку передусім шляхом проявлення доброти, співчуття, прощення до самих себе. Автор пропонує відштовхнутися від безумовної цінності життя самого по собі — починаючи з дивовижного у своїй складності людського тіла, через здорові звички (зокрема повноцінне харчування, сон, спосіб життя) і до усвідомлення духовної неповторності кожної особистості.

Значну увагу приділено внутрішньому зростанню — на думку автора, це процес, що не має «пункту призначення», тобто є нескінченним. Невпинне зростання і самовдосконалення є підґрунтям для самоповаги, а також, неминуче, — поваги до інших. Таку книгу можна читати — а точніше, працювати з нею, — роками, адже робочий процес вдосконалення, пізнання і прийняття себе, розвитку й росту, як було сказано, ніколи не припиняється. Автор бачить особистість начебто це насіння або паросток рослини. Вона й прагне до розквіту, і водночас є досконалою в кожен момент свого існування. Така метафора, наведена на самому початку книги, полегшує подальше сприйняття вправ, суть яких — відкрити те, що кожна людина вже є досконалою, просто не знає про це.

Книга допомагає уникнути небезпечного процесу саморуйнування, спричиненого  болісним досвідом, завищеними очікуваннями суспільства, невдачами, які можуть спіткати кожну людину. Саморуйнування, зі свого боку, може спричинити хвороби тіла й депресію. Натомість Ґленн Ширальді часто й невипадково згадує про мати Терезу — читачеві запропоновано подивитися на самого себе її люблячими очима.

За допомогою легких, дієвих практик (як-от медитація, візуалізація тощо) читач може позбавитися саморуйнівних автоматичних думок, привчитися говорити собі «а втім!» у ситуаціях, що здаються невтішними, нарешті відчути, що таке безумовна любов до себе (це в жодному разі не є синонімом егоїзму), долати внутрішній біль і, зрештою, бути задоволеним власним існуванням.

«Робочий зошит із самооцінки» містить доповнення з практичними порадами, як допомогти людині в ситуації стресу. Так зване управління стресом є надзвичайно важливим у наш час. Не всі люди, які проходять через потрясіння, усвідомлюють, що є непрожитий стрес — це емоції, почуття, яким людина свого часу не дала виходу. Автор навчає, як безболісно зустрітися з досвідом минулого, «надати слово» непрожитому горю або травмі й нарешті позбавитися відчуття покинутості, тривожності, безпідставного гніву чи бажання помсти. Тобто знайти в собі духовну основу.

Головний висновок Ґленна Р. Ширальді: людину не можна визначити вузько, лише за допомогою певних зовнішніх характеристик. Ані критика, ані помилки чи невдачі, ані соціальний, професійний, сімейний чи фінансовий статус, ані будь-який інший фактор не може бути вирішальним. А отже, кожен з нас є дорогоцінним і має плекати в собі це відчуття.

«Робочий зошит із самооцінки» — наче обізнаний гід і помічник у подорожі самопізнання, в яку людина вирушає від початку життя.