Долаємо співзалежність: як припинити контролювати інших і почати дбати про себе
Книга від Мелоді Бітті «Долаємо співзалежність: як припинити контролювати інших і почати дбати про себе» присвячена проблематиці співзалежності та самовідновленню після її подолання, що буде вкрай корисно кожному із нас.
Співзалежність є «тихим ворогом» особистості — вона руйнує людину так само як хімічні адикції, але все ще не є видимою для загалу. Співзалежна людина часто опиняється зі своєю проблемою сам на сам, і книги самодопомоги стають дієвою зброєю у боротьбі. Авторка розповідає про перші тривожні дзвіночки співзалежності, її симптоми та способи виходу з цього хворобливого стану й токсичних стосунків.
На думку Мелоді Бітті, приводом для занепокоєння та початку активних дій на подолання співзалежності є:
- Нав’язлива потреба в контролі поведінки інших задля власної безпеки й впевненості.
- Хронічно знижений емоційний фон.
- Надмірний перфекціонізм.
- Низька самооцінка та схильність до невиправданої самокритики, залежність від стороннього схвалення.
- Почуття відповідальності за емоційний стан та добробут інших людей.
- Схильність до нездорової самопожертви.
- Труднощі з встановленням та підтриманням здорових емоційних та фізичних меж
- Тривожність, психологія жертви, провина та страх покинутості.
Попри розповсюджений стереотип, що співзалежність — хвороба стосунків у парі, вона часто виникає і в інших соціальних взаємодіях: між батьками та дітьми, з друзями та навіть із колегами.
Книга цінна не лише людяним та доступним викладенням проблеми співзалежності у стосунках. Вона також написана із власного досвіду авторки, яка пережила хімічну та психічну залежності, втрату близьких людей, насильство та розлучення.
Крок за кроком, авторка виводить читачів з лабіринту співзалежності. Вона говорить про джерела такого стану, допомагає краще зрозуміти себе і надає дванадцятикрокову схему з подолання хворобливої прив’язаності. Мелоді Бітті наводить техніки самоконтролю, дає цінні поради на кожен день та списки питань для самоперевірки на предмет співзалежності.
