Тіло. Здоровий і щасливий рік. Збірник самарі + аудіокнижка

Здоров’я та фізична форма значною мірою визначають те, наскільки енергійно, комфортно й повноцінно ми проживаємо своє життя. 

«Тіло. Здоровий і щасливий рік» — це збірник самарі 12 відомих книжок про організм людини, харчування, сон, фізичні навантаження та довголіття.

Книга допоможе краще зрозуміти, як працює наше тіло, які щоденні звички підтримують його ресурс, а які, навпаки, поступово виснажують. Тут зібрані практичні ідеї про харчування, тренування, відпочинок, режим дня та усвідомлене ставлення до власного здоров’я.

Ми часто вкладаємо багато сил у кар’єру, освіту, стосунки чи особистісний розвиток, але відкладаємо турботу про фізичний стан на потім. Результатом можуть стати не лише зміни у вазі чи зовнішності, а й постійна втома, проблеми зі сном та погіршення самопочуття.

Цей збірник пропонує подивитися на здоров’я комплексно — від того, що ми їмо і як тренуємося, до того, скільки спимо, як дихаємо та організовуємо свій день.

Читаючи «Тіло. Здоровий і щасливий рік», ви:

• дізнаєтеся більше про будову та роботу людського організму;
• зрозумієте, як повсякденні звички можуть впливати на здоров’я;
• навчитеся критичніше ставитися до популярних міфів про харчування та фітнес;
• дізнаєтеся про принципи усвідомленого ставлення до власного здоров’я;
• по-новому подивитеся на значення води, сну та дихання;
• отримаєте ідеї для формування корисніших харчових звичок;
• ознайомитеся з підходами до схуднення та набору м’язової маси;
• дізнаєтеся, як правильно організовувати тренування;
• навчитеся ефективніше планувати режим дня та ранкові звички;
• зрозумієте, що може допомагати підтримувати пам’ять і ясність розуму;
• ознайомитеся з дослідженнями про довголіття та фактори, пов’язані зі здоровим старінням.

До збірника увійшли самарі таких книжок:

1. «Тіло. Інструкція з використання» — Білл Брайсон.
2. «Біологія віри. Як сила переконань може змінити ваше тіло і розум» — Брюс Ліптон.
3. «Усвідомлене керування здоров’ям» — Дмитро Шаменков.
4. «Киснева перевага» — Патрік Маккіон.
5. «Послання води» — Масару Емото.
6. «Книжка про шкоду “здорового харчування”» — Хіромі Шинья.
7. «Тонше, жилавіше, дужче» — Майкл Меттьюс.
8. «Більше, жилавіше, дужче» — Майкл Меттьюс.
9. «Навіщо ми спимо» — Меттью Волкер.
10. «Вставай з правої» — Ес Джей Скотт.
11. «Забудькуватість — моє друге... щось там» — Такасі Цукіяма.
12. «Правила довголіття» — Ден Бюттнер.

Це своєрідний практичний путівник по турботі про тіло: від розуміння роботи організму та правильного відновлення до харчування, фізичної активності, сну й звичок, які можуть впливати на якість життя в довгостроковій перспективі.