Картки самодопомоги. РДУГ- менеджмент

Чому прості речі інколи здаються непосильними, навіть коли ви не ліниві? Якщо це питання знайоме — з вами все гаразд.

Розлад дефіциту уваги й гіперактивності у дорослих — це не про слабку волю. Це про нейропсихологічні процеси, які впливають на увагу, планування, імпульсивність, емоційну регуляцію та мотивацію. Часто він маскується під стрес, перевтому чи вигорання, але потребує інших рішень та іншої підтримки.

Саме тому Ольга Гавриш з командою психологів, нейропсихологів та практиків, які працюють із РДУГ у дорослих створили «Картки самодопомоги. РДУГ- менеджмент»

Ці картки — не про «виправляти себе». Вони про те, щоб підтримати себе там, де раніше було найважче.

Картки допоможуть:

• створити м’яку, але реалістичну структуру дня
• зменшити хаос у голові та повернути ясність
• відновити фокус без тиску і насильства
• заспокоїти нервову систему
• поступово відбудувати відчуття контролю та віру в себе
• турбуватися про себе без відчуття провини

Кожна картка — це один маленький, конкретний крок. А саме маленькі кроки є ефективними при РДУГ, тому що вони не виснажують, не перевантажують і допомагають будувати сталі позитивні зміни.