Лінетт Ертон
Книга «Раціональний підліток: думки, емоції та поведінка. Робочий зошит із когнітивно-поведінкової терапії» Лінетт Ертон — це практичний інструмент для підлітків, що допомагає зрозуміти свої думки, емоції та поведінку.
Книга створена на основі когнітивно-поведінкової терапії (КПТ) та містить вправи, техніки саморегуляції та щоденники самоспостереження, які сприяють розвитку емоційної стійкості, критичного мислення та навичок управління стресом. Підходить для самостійної роботи або занять із психологом, педагогом чи батьками.
Цей робочий зошит включає:
- вправи для самопізнання
- щоденники самоспостереження
- покрокові техніки саморегуляції
- інструменти для роботи з емоціями
Завдяки цим практикам підліток вчиться:
- розуміти зв’язок між думками, емоціями та поведінкою
- розпізнавати автоматичні думки та когнітивні спотворення
- розвивати емоційну усвідомленість
- керувати тривогою, стресом і самокритикою
- формувати адаптивні поведінкові реакції
- ставити цілі та відстежувати власний прогрес
Це ефективний інструмент для розвитку емоційної стійкості, психологічної гнучкості та навичок саморегуляції, який допомагає підліткам краще орієнтуватися у власних переживаннях і будувати здорові стосунки зі світом.
